　　　からだによい事・さけたい事

　　　※夏、からだを冷やしすぎる（飲み物、冷房）と翌年春にはアレルギー性疾患などが強くあらわれます。

　　　※アレルギー性疾患(鼻炎、花粉症など）、めまいなどの持病の方は冷たい飲み物、特に水分摂取量を
　　　　減らしましょう。

　　　※冷たい物の取り過ぎは不健康のもとです。

　　　※夏はシャワーですませないように、必ず風呂・浴槽にはいりましょう。

　　さけたい事　　　　　　　　　　　　　　　　　　結果

　　　 ○冷たい飲み物（ビール、缶ジュース、コーラーなど）　　　　　
　　　 ○果物、生野菜
　　　 ○アイスクリーム
　　　 ○冷房
　　　 ○消化器系を冷やすこと
　　　 ○運動不足
　　　 ○暴飲暴食
　　　 ○不規則な食事
　　　 ○睡眠不足
　　　 ○過労
　　　 ○ストレス　　

　　　 ○温かい飲み物、食べ物
　　　 ○火を通した野菜
　　　 ○消化器系を温めるもの
　　　 ○運動して汗をかく
　　　 ○十分な睡眠
　　　 ○規則正しい食事
　　　 ○腹八分目
　　　 ○笑うこと　　　　　